Знаете чем бокс отличается от классического мордобоя? Тем, что в боксе у ударов есть техника исполнения, в то время как в уличных драках бьют наотмашь непонятно как, непонятно откуда. Эту проблему пытались решить еще в древнегреческих кулачных боях, но разрешили только в современном боксе, приправив к ним правила выполнения с целью не только вскрыть оппонента, но и при этом не остаться открытым и незащищенным.
Какие удары в боксе существуют
В боксе существуют шесть типов удара:
- Джеб
- Кросс
- Хук
- Апперкот
- Джолт
- Свинг
Прямой удар — джеб
Прямой удар используется преимущественно на дальней дистанции. Чаще всего им пользуются бойцы с более длинными руками и высоким ростом, чтобы не подпустить к себе соперника.
Джеб — это база, с которой начинают знакомство в боксе. Это один из самых важных и недооцененных ударов, хотя он не считается силовым. Его функция заключается не только в том, чтобы бить, а еще для того, чтобы устанавливать дистанцию, делать ложные замахи и начинать атаки. Он задает характер боя. Этот удар упрощает жизнь бойцам, а его отсутствие, напротив, усложняет её.
Как правило, джеб выбрасывается с шагом вперед для разрыва дистанции, если идти в атаку, или с шагом назад, если уходить в защиту.
Боковой удар — хук
Боковые удары — это самые сильные удары в боксе. Они используются на средней и ближней дистанции. Хуки необходимы для вскрытия защитного блока соперника через ударную мощь, а еще для того, чтобы пробивать уязвимые зоны корпуса (печень, солнечное сплетение, ребра). Не зря именно от этих ударов боксеры отправляются в нокдаун и нокаут. Секрет мощи этого удара кроется не только в амплитуде размаха, но и в повороте корпуса тела.
Вообще перенос веса тела играет ключевую роль при выполнении любого удара, особенно хука. Без него амплитуда размаха не играет никакой роли и удар не может быть ощутимым. Поэтому в боксе важно сохранять золотую середину, а именно делать замах с минимально возможной амплитудой, чтобы соперник не успел прочесть удар и не контратаковал в ответ.
Основное требование при выполнении удара – это одновременный замах с поворотом всего корпуса. А также необходимо, чтобы локоть не был выше кулака, то есть вся рука должна быть в одной горизонтальной плоскости. Это важно не только для правильной техники выполнения и его эффективности, но и во избежание травм, а именно вывиха локтевого сустава.
Нижний удар — апперкот
Удары снизу не часто используются, но от этого их ценность остается очень высокой. Это самые трудночитаемые удары в боксе, от которых сложнее всего защищаться, потому что они используются только в ближней дистанции. В отличие от джебов и хуков, от апперкотов невозможно увернуться или нырнуть. Есть три способа защититься от апперкотов:
- Сбивать перчаткой;
- Прикрываться блоком;
- Разрыв дистанции отходом назад.
Как и хуки, мощь апперкотов кроется в переносе веса тела. Только здесь речь идет не о повороте корпуса, а о пружинном выпрямлении ног и даже выпрыгивании (если соперник выше на голову). Но для этого сначала нужно перенести вес тела в ноги, сделав уклон с небольшим приседом. И затем необходимо выпрямить ноги одновременно с исполнением удара снизу. Иначе эффективность удара будет очень низкой, так как он является сугубо силовым.
Свинг
Свинг — это боковой удар, который наносится с дальней дистанции. Является размашистым силовым ударом. Главным условием успешности этого удара, помимо техники исполнения, которая точно такая же, как и хука, является скорость рук. Иначе смысл использования этого мощного удара теряется. Вследствие чего свинг используется довольно редко в наши дни, отдавая предпочтение кроссу, который не требует замаха.
Кросс и джолт
Кросс — это прямой удар, выполняемый ударной рукой. То есть у правшей это правая рука, а у левшей — левая. Так как кросс исполняется ударной рукой, он считается силовым ударом. При его нанесении важно поворачивать корпус, иначе кросс ничем не будет отличаться от джеба. Особую опасность этот удар представляет собой после уклона, так как в тот момент задействуется больший вес тела, чем при простом повороте корпуса в стойке. Помимо этого, он используется в связке с джебом, образуя классическую двойку, с которой начинающие боксеры знакомятся в ходе своих первых занятий.
Джолт — это короткий боковой удар в корпус. Его особенностью является постановка кулака. В отличие от других ударов, при выполнении джолта кулак остается в вертикальном положении. У него очень короткая амплитуда, так как используется в основном на ближней дистанции. Этим ударом можно отправить соперника в нокдаун, если удается попасть в печень. Кроме того, что у него малая амплитуда размаха, для его выполнения требуется небольшой угол поворота корпуса.
Связка ударов в боксе — что это?
Связка ударов в боксе — это комбинация различных боксерских ударов, необходимых для того, чтобы вскрыть защиту и затем разбить соперника. Как правило, оборона оппонента не взламывается одиночными ударами, потому что руки противника останутся у головы. А это значит, что он может сразу же наготовить ответную атаку. Поэтому его необходимо сбивать с толку серийными атаками или связками, чтобы тот не успевал сориентироваться.
Самые распространенные виды связок — это классические двойки из двух джебов, хуков или апперкотов. Но так как к однообразным ударам легче подготовиться, необходимо придумывать комбинации из различных ударов (желательно более двух), чтобы разбивать сразу же несколько зон. Таким образом, противник теряется и преимущество может перейти в сторону атакующего боксера.
